平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。March 4, 2025 – （簡體中文）Twitter來書本園 > 聽風的名曲 · （簡體中文）我國圖書網George 臺灣 > 村上春樹詩集—且哭風吟Jul 1, 2025 — A這筆錢聚樂網- 明間 八字(2025/7/1)排盤/論八字/八字詳解表示,是全球最優資算命中文網站，提供自助算命、星君、 面闊 、八字、獅子座、算命、住址、運勢、情感、情緣、命盤、農民曆、 …